na rzeźbę

Aaa... to zmienia kolej rzeczy. Wiesz, że z siłką raczej alko i papierosy w parze nie idą, nie mówiąc o mefce, fecie, amfie itd. Bez żadnych używek będzie Ci lepie, uwierz.... Niestety sam się przekonałem na własnej skórze, a teraz żałuje, że byłem taki głupi i nie rzuciłem tego "gó*na" wcześniej, inaczej tego nazwać nie można. A czego chcesz? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Ahh, Venc1lq coś w tym może być ale siedzieć prosto jak patyk też dziwnie wygląda :D Cokta jeszcze sobie z 10kg przymasuje i sam za rzeźbę będę się brał. Zresztą za 10kg pewnie napiszę że jeszcze 5kg }:-(A na poważnie to przed następnymi wakacjami zacznę rzeźbić, tak myślę 8-)

Nie znasz się na treningu na masę (tutaj podwójny paradoks), robiłeś rzeźbę, dieta jest, ok. Rozpisz co/jak ćwiczyłeś wcześniej (plan, przerabianie schematy), wypełnij i dodaj ankietę działu.

JA osobiście wogóle jestem daleki od podziału ćwiczeń na masowe i rzeźbiące. Sa ćwiczenie wielostawowe-wyciskanie na klate,Mc,przysiady itd są izolowane jak np uginanie ramienia z hantla w opadzie (biceps) Na mase i rzeźbe to jest DIETA!!!!!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

za wcześnie na odzywki ,zacznij od ułożenia dobrej diety.Poza tym jaki masz cel,co chcesz osiągnąć masę,rzeźbę

ACT + aeroby pozwoli łapać rzeźbe- nie wrzucałbym Ciebvie na trening typowo rzeźbiący- za wcześnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

waże 66kg, mam dość dobrą rzezbe jak na swoja wage do 163kg

Jeżeli chcesz rzeźbę to lepiej przywalic propa ale enan da radę. Pilnuj tylko niskiego estrogenu i wysokiego teścia to będzie dobrze. Na masie estro spokojnie może być 2xnorma. Zmieniony przez - Pullish Man w dniu 2019-04-12 01:03:15

Wybierz mase albo rzezbe Jednak po twoich wymiarach na twoim miejscu zrobil bym redukcje kup jakis spalacz i bcaa i jakas kretke dla podtrzymania miesni oczywiscie jesli jest dieta redukcyjna bez tego ani rusz

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] naprawdę" da ci tyle co nic, jeśli masz -naście lat, bo przyrost masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma "masę" mięśniową. Seniorzy mają masę mięśniową uzyskaną m.in. pracą na siłowni i to z reguły najlepiej [...]

ale nie da sie tak zrobic ze przybierzesz na masie i bedziesz miał czyste miesnie, tłuszcz tak czy inaczej sie pojawi wiec dlatego sie robi mase a pozniej rzezbe czyli odjazd z tłuszczykiem :) polecam Ci artykuł qazar'a o diecie na mase sam wg niego układałem sobe diete i jest dobrze

[...] nadal rozważam bo zależy mi na sile i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed śniadanie - w [...]

mozliwosci czasowo-sprzetowe? staz treningowy? po co na raz plan na mase/rzezbe/sile? i tak na raz nie da sie robic

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]

A wy dalej mu odpowiadacie na poważnie... Gościu skacze od trzaskania pompek BO BĘDĘ LEPSZYM BOKSEREM do robienia FBW w wariancie 5x5 dla średniozaawansowanego trójboisty - bo 5x5 do program dla średniozaawansowanych Z tym FBW NA MASĘ, SIŁĘ, RZEŹBĘ to żeś doj**ał. I co jeszcze, może k**** Ci od FBW urośnie? Rób co chcesz, z taką zmiennością [...]